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（中央社記者張茗喧台北19日電）學測倒數計時，不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生，考前一定要睡足8小時，才能保持頭腦清醒，飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料，否則恐讓情緒不穩又利尿。
大學學科能力測驗明登場，國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀，協助考生以最佳身心狀態面基隆市中山區按摩棒對考試、發揮實力。
考前壓力大，不少考生開夜車苦讀，但國健署社區健康組組長林莉茹指出，每天至少要睡足7到8小時，才可以保持體力與頭腦清醒，並建議運動30分鐘，做做肩頸伸展，減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛，可以增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力，睡前則切記別用手機，聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆，睡得更好。
更重要的是，考試當天一定要吃早餐，林莉茹說，吃早餐才能提供身體足夠能量，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，盡量別吃平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。
另外，不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神，但林莉茹指出，茶、咖啡裡頭都有咖啡因，容易刺激腸胃而且會利尿，動不動就想跑廁所；含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力，建議還是喝白開水最好。
明天受到大陸冷氣團影響，氣溫恐下探10度，林莉茹也提醒，出門應穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以洋蔥式穿法，方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物，盼考生都能發揮最佳實力，考出好成績。1060119
大葉大學環境工程學系三年級學生方姿嵐，國中時期受電影啟蒙，開始關注環境保護議題，為了實現守護環境的夢想，她大學選擇就讀環工系，優異的學業表現，獲頒中興工程顧問社勤學獎學金四萬八千元。
環工系大三生方姿嵐昨（二）日表示，國中看到「正負二度C」這部電影，開始意識到全球暖化帶來的危機，從小就極富正義感的她，不斷思考自己可以為環境做什麼。新北市石碇區後庭拉珠這個想為地球盡一分心力的念頭，也促使她考大學時，以環境工程學系為第一志願。
方姿嵐學表示，系上開設有環境毒物、廢棄物再生、空氣汙染、水汙染管理等課程，老師不只是講授知識，也邀集業界專家現身說法，讓大家更了解台灣現況。以前在地理課本看到台灣河流短小流急，沒有什麼任何的感覺，以環工為專業後，慢慢了解到台灣其實是缺水的。
環工系主任陳宜清表示，財團法人中興工程顧問社辦理的「中興工程顧問社勤學獎學金」，是嘉勉土木、水利、地質、環工等學系大一至大三學生的獎學金，每年全國只有三十六個名額。方姿嵐同學樂觀積極，不只是認真學習，也積極參與社團活動及競賽，多元發展個人能力，能夠獲得這項殊榮，是很大的肯定，期許有想法、有熱忱的她，能如願成為優秀的環保尖兵。
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